Er du nervøs for eksamen, eller ved du ikke helt, hvordan du skal gribe din eksamensforberedelse an? Studievejledningen har på siderne her samlet gode råd til eksamen, som kan hjælpe dig med forberedelsen og at få styr på nerverne.
Eksamensformer og læringsmål
Vi har mange forskellige eksamensformer på DTU. Du kan se, hvilken eksamensform dit kursus har, i kursusbeskrivelsen på kurser.dtu.dk.
Det er vigtigt, at du har sat dig ind i eksamensformen, inden du går i gang med din eksamensforberedelse. Der er f.eks. forskel på, hvordan du skal forberede dig til en mundtlig eksamen og en skriftlig eksamen.
Er du i tvivl om, hvad eksamensformen betyder? Så start med at kigge i beskrivelserne af eksamensformer på student.dtu.dk. Er du stadig i tvivl? Så spørg din kursusansvarlige.
Når du går til eksamen, skal du have helt styr på, hvilke hjælpemidler du må tage med til eksamen.
Hvis du ikke har styr på hjælpemidlerne, kan du risikere at:
have brugt din forberedelsestid forgæves
blive afvist eller anklaget for snyd til eksamen.
Det er ærgerligt at forberede sig til en eksamen med alle hjælpemidler tilladt, hvis din eksamen viser sig at være uden hjælpemidler. Og det kan have alvorlige konsekvenser at blive indberettet for eksamenssnyd.
Du kan se, hvilke hjælpemidler der er tilladt, i kursusbeskrivelserne på kurser.dtu.dk.
Alle kurser har en række læringsmål, som beskriver, hvad du skal kunne til eksamen. Underviserne laver bedømmelsen af din præstation med udgangspunkt i, hvor godt du kan kursets læringsmål. Det betyder, at du kan bruge læringsmålene som en tjekliste for din eksamensforberedelse:
Gå læringsmålene igennem for hvert kursus du skal til eksamen i.
Spørg dig selv: ”Har jeg styr på det her læringsmål, hvis jeg bliver spurgt til eksamen?”
Hvis dit svar er ”ja”, så kan du koncentrere din forberedelse om de andre læringsmål.
Hvis dit svar er ”nej”, er det nu, du har brug for at gennemgå dine noter, gense forelæsninger m.m. for at blive klar til eksamen.
Du finder læringsmålene i højre side af kursusbeskrivelserne på kurser.dtu.dk.
Teknikker og værktøjer til din forberedelse
Organiser dine noter ud fra emner, læringsmål eller forelæsningsgange, så de ikke ligger tilfældigt.
Lav en indholdsfortegnelse over materialet i dine noter, så du hurtigt kan finde det emne, du leder efter.
Saml dine noter og alt undervisningsmaterialet i et dokument, så du kan bruge søgefunktionen, når du læser op på de specifikke emner.
Husk at være opmærksom på din undervisers præciseringer af, hvilke typer af noter og hvor mange du må have med til eksamen.
Brug af formler kan være forskelligt fra kursus til kursus. Sørg for at du har alle formler med i dine noter – husk gerne mellemregningerne eller beviserne, så du kan forklare, hvordan du er nået frem til et specifikt resultat til eksamen.
En ting er at huske formlerne, men det er også vigtigt, at du forstår de begreber, sammenhænge og antagelser, der ligger bag. Øv dig f.eks. også i at identificere:
hvilke antagelser formlen bygger på
hvilke typer af systemer eller situationer, den gælder for
hvornår den anvendes.
På den måde kan du bruge formlerne som et værktøj og ikke en facitliste. Det stiller dig godt til eksamen.
At gennemgå gamle eksamenssæt er nok den meste brugte eksamensforberedelse på DTU. Når du gennemgår gamle eksamenssæt, får du nemlig en konkret fornemmelse af, hvad du kan blive spurgt om til eksamen. Det kan hjælpe med at gøre dig mere tryg ved eksamensformen.
Tip: prøv at sætte en kunstig eksamenssituation op for dig selv:
Gå hen på f.eks. biblioteket, hvor der sidder andre studerende og arbejder i stilhed.
Læg din telefon og andre forstyrrelser væk.
Sæt dit ur til det antal timer, du har til eksamen.
Se hvor langt du når i de gamle eksamenssæt på den tid, du har.
På den måde tester du ikke kun formatet, men også hvor langt du kan nå at komme i besvarelserne på den tid, du har til rådighed. Jo flere gange du har øvet eksamenssituationen, desto hurtigere bliver du til at tackle eksamensspørgsmålene og styre din tid til eksamen.
Tips til mundtlig eksamen
Øv dit stof højt som en del af din forberedelse til den mundtlige eksamen. Afprøv, om du har tid nok til at komme omkring dine vigtigste pointer.
Brug et ur, et æggeur eller stopuret på din mobil, når du øver, og start tiden som om det var en rigtig eksamen.
Gennemgå dit stof og afprøv, om du kan nå dine vigtigste pointer inden for tidsrammen.
Justér og prioritér det centrale frem for detaljer, så du kan disponere tiden roligt under eksamen.
Når du siger dine pointer højt, træner du både formulering, struktur og tempo. Det gør det lettere at formidle frit og roligt, når du står i eksamenssituationen. Og du husker faktisk også pointerne bedre, når først du har sagt dem højt.
Tip: aftal f.eks. med én eller flere medstuderende at holde en “kunstig eksamen”, hvor I skiftes til at eksaminere hinanden:
Du får erfaring med at forklare dig under pres og kan se, hvordan andre griber eksamenssituationen og spørgsmålene an.
Det gør situationen mere genkendelig, når du sidder foran eksaminator og censor til den rigtige eksamen.
Gode råd til selve eksamensdagen
Sørg for en god nats søvn
Du ved det sikkert allerede, men vi nævner det alligevel, for søvn er afgørende for din præstation.
Tag hjemmefra i god tid
En god tommelfingerregel er at planlægge at være ved eksamenslokalet mindst 20-30 minutter før eksamen begynder. Rejser du med det offentlige, så planlæg ekstra god tid.
Når først eksamen er gået i gang, bliver du ikke lukket ind, og så har du brugt et eksamensforsøg.
Hold blodsukkeret oppe
Få noget at spise inden eksamen, så du holder dit blodsukker oppe. Medbring snacks (der ikke larmer), hvis det er en lang skriftlig eksamen.
Pas på dig selv i eksamensperioden
Mange studerende bliver nervøse før en eksamen. Det er helt normalt. Også erfarne undervisere og professionelle, der ofte præsterer under pres, oplever nervøsitet. Erfaring fjerner ikke nervøsiteten, men gør den lettere at håndtere.
Nervøsitet opstår, fordi eksamen er vigtig, og fordi vi gerne vil gøre det godt. I moderate mængder kan nervøsitet være hjælpsom, da den skærper dit fokus. Det skyldes den forhøjede koncentration af adrenalin i din krop, der opstår i situationer, hvor du skal præstere. Nervøsiteten bliver derfor først et problem, hvis den forstyrrer din koncentration, din forberedelse eller din præstation til eksamen.
Nervøsitet er typisk kortvarig og situationsbestemt. Det betyder at den ofte forsvinder, når du sidder til eksamen eller når eksamen er overstået.
Symptomer på eksamensnervøsitet:
Sommerfugle i maven
Svedige håndflader
Varme kinder
Øget tissetrang
Midlertidig høj puls og hjertebanken
Nervøsitet og angst hænger sammen og udspringer af kroppens alarmsystem. Angst er en naturlig reaktion på fare og kan opstå, når alarmsystemet er aktiveret for kraftigt eller for længe – også selvom der ikke er en reel fare, som fx til en eksamen. Her kan angsten forhindre dig at tænke klart, forberede dig eller præstere til eksamen.
Angst spænder med andre ord ben for din eksamen, hvor nervøsitet kan hjælpe dig.
Symptomer på eksamensangst:
Søvnproblemer
Mavepine
Vedvarende høj puls og hjertebanken
Opkast
Negativt tankemylder
Følelsen af at gå i panik eller få black out.
Ofte er det ikke eksamen i sig selv, men tankerne om den, der forstærker eksamensangsten. Nogle tankemønstre kan forstærke angsten. Det kan f.eks. være:
Perfektionisme
“Jeg må ikke dumpe eller få karakter under 10 eller 12”
Alt-eller-intet-tænkning
“Hvis jeg dumper, er jeg ikke god nok til at gå på DTU.”
At koble præstation og selvværd sammen
“Hvis jeg ikke klarer det her, er jeg ikke noget værd.”
Katastrofetanker
“Jeg klarer det aldrig” eller “De spørger helt sikkert om det, jeg ikke kan.”
At du bliver opmærksom på sådanne tanker, er et vigtigt første skridt til at arbejde med din eksamensangst. Jo bedre du genkender tankerne, desto mindre magt får de over dig.
5 strategier til at håndtere eksamensnervøsitet
Skab struktur og pas på kroppen Manglende overblik øger nervøsiteten. Skab tidligt et overblik over din eksamensdato, ‑form og krav og lav en realistisk plan for din eksamensforberedelse inklusive pauser og tidspunkter, hvor du holder helt fri fra eksamenslæsningen. Prioritér din søvn og regelmæssig mad, da træthed og sult forstærker kroppens stressreaktioner. Struktur og fysisk overskud giver dig mere ro i eksamensperioden.
Regulér din vejrtrækning Træk vejret roligt og langsomt – helst ind gennem næsen og langsomt ud gennem munden. Det beroliger nervesystemet og får kroppen til at falde til ro. Når kroppen falder til ro, får hjernen bedre betingelser for at tænke klart før og under eksamen.
Træn eksamenssituationen konkret Øv dig i selve eksamen, så kroppen genkender situationen. Hvis du er meget nervøs, kan det være en god ide at tage forbi eksamenslokalet og se det inden eksamensdagen. Det kan hjælpe med at dulme nerverne, at du ved, hvor du skal være, og hvordan lokalet ser ud.
Bliv opmærksom på dine tanker og reaktioner – og arbejd aktivt med dem Læg mærke til de tanker og kropslige reaktioner, der sætter nervøsiteten i gang. Når du kan genkende mønstre som selvkritik, perfektionisme eller katastrofetanker, kan du reagere tidligere. Jo bedre du opdager og nuancerer tankerne, desto mindre magt får de.
Eksempel: Du sidder midt i opgaven og ser flere medstuderende rejse sig og forlade lokalet. Det kan trigge tanken: “De er færdige – så er jeg bagud!”. Men de andre kan lige så vel have afleveret noget, som er ufærdigt, eller vurderet, at de ikke havde mere at skrive. Du ved heller ikke, om de kommer til at bestå eksamen eller ej. Situationen siger ikke noget om dig, så prøv at få fokus tilbage på din egen eksamen.
Anerkend nervøsiteten i stedet for at bekæmpe den Prøv at betragte nervøsiteten som den gode adrenalin, der gør dig klar til at præstere – ikke som et tegn på fare. Når du accepterer reaktionen frem for at kæmpe imod den, mindskes den ekstra angst, og nervøsiteten bliver lettere at håndtere.
Eksempel: Hvis du mærker nervøsiteten tage over under eksamen, kan du sige det højt til underviser, f.eks.: “Jeg er lige blevet meget nervøs og har brug for et øjeblik.” Tag et par dybe vejrtrækninger, drik et glas vand, og giv dig selv et minut til at falde til ro. Der er tid nok, og det er helt acceptabelt at tage en kort pause og fortsætte bagefter.
Flere gode råd om eksamen
Hvis du vil have flere gode råd til at håndtere eksamen og nervøsitet, kan du bl.a. få det hos: